本日は2つ目の投稿です。
1つ目はこちら↓
現在、本気のダイエットに取り組んでいることを、少し前に日記でも書いたので、たまには経過報告して、己に発破をかけようという、完全なる自己満足日記。
時々これからも書こうと思う。
敢えて体重を伏せずに、背水の陣で。
9月1日から始めたダイエット。
9月1日の体重は、62.4キロだった。
臨月の頃より重くなってしまったこの体重をどうにかすべく一念発起。
最初の約20日は、夕飯を徐々に減らし、消化の良いものを食べるようにした。
昼にはきのこやこんにゃく、タンパク質の卵やゆで鶏をお弁当に。
ご飯には雑穀やもち麦を入れて、食物繊維を取るように。
そしてなるべく野菜を多く摂るようにした。
その結果。
9月19日の時点で60.2キロ。2.2キロ減。
ちなみに体脂肪率は3％減。
そこからは、夜は豆乳にプロテインを溶かしたものに置き換えた。
朝と昼は、ご飯の重さを量って、100g〜120gくらいにして、メニューはそれまでと同じように組み立てて、なるべく脂質を取りすぎないように意識しつつ、体を冷やさないようにした。
ちなみに9月19日に骨折したので、そこからは運動がほぼ出来ず。
ストレッチや、マッサージをするようにした。
骨折した右足を温めるのは自殺行為に等しく、痛くてたまらなかったので、片足を上げて入浴したり、そこだけ冷やしたり。
9月25日の時点で、59.0キロ。
そして今日、9月29日、58.6キロ。
1ヶ月前のダイエット開始時から比較して、
ウエスト約5センチ弱の減。
体脂肪率は5％減。
今のところ順調にゆるゆる減っている。
もう絶対に上司にデブとか言われたくない。
体が重いから骨折したんだべとイジられるのもイヤだから、絶対、負けない。
美魔女になって、見返してやるのだ。
健康に痩せるために、頑張る。
